Pentru ca – in urmatoarele luni – focus-ul meu va fi inotul, m-am gandit sa inchei saptamana cu un articol pe aceasta tema, respectiv cum putem evita plictiseala si monotonia pe parcursul antrenamentelor in bazin, astfel incat sa ne reintoarcem cu placere in apa…

*

Cand eram copil, sportul meu preferat era inotul, in special vara. Cred ca aveam cateva motive pentru asta. Nu numai ca in joc era mandria cartierului, dar antrenamentul in sine chiar era distractiv. Cateodata ne antrenam intens, dar de cele mai multe ori antrenorii nostri erau concentrati pe a ne face sa ne indragostim de acest sport.

Si cu siguranta functiona. Pe masura ce am inaintat in varsta, am continuat sa inot la nivel competitiv, iar inotul a devenit tot mai mult o misiune cu scopul de a deveni mai rapid – sacrificand astfel distractia de la bazin. Inotul este ca orice alt lucru din viata: doar munca fara distractie nu face decat sa te plictiseasca si, astfel, iti va fi tot mai greu sa te antrenezi la un nivel inalt.

Daca ai urmat tot anul un plan de antrenament pentru triatlon, evitarea plictiselii devine o necesitate tot mai evidenta. Ma refer la momentul cand caldura lunii august te loveste iar tu simti ca te lovesti de un zid pe care nu il poti sparge. Atunci este usor sa renunti la antrenament si, astfel, sa treci la urmatorul. Daca situatia se inrautateste, s-ar putea chiar sa renunti la tot, punandu-ti astfel in pericol obiectivele stabilite initial.

Din fericire, nu este chiar atat de dificil sa eviti plictiseala – cel putin nu in apa. Pur si simplu trebuie sa aduci distractia la antrenamente. Exista diverse modalitati sa faci asta in timp ce continui antrenamentele la un nivel inalt. In continuare iti prezint top 5 modalitati alese de mine:

1. Injecteaza niste aroma in antrenamentul tau. Desi este usor sa te antrenezi mergand la bazin si inotand o distanta prestabilita, procedand asa nu este totusi cea mai buna solutie. Este mult mai bine sa imparti antrenamentul in seturi, astfel incat sa lucrezi la imbunatatirea mai multor aspecte in timpul antrenamentului. Seturile iti permit sa cizelezi fiecare particica a tehnicii si a nivelului tau de fitness. In plus, exista nenumarate modalitati de a sparge monotonia antrenamentului tau. Fii creativ. Asta iti va face antrenamentele de inot mult mai interesante.

2. Incearca un stil de inot diferit. Triatlonist fiind, este foarte important sa iti petreci majoritatea timpului inotand craul. Dar asta nu inseamna ca nu poti incerca si alte stiluri. De fapt, daca inveti sa inoti si altfel, asta iti poate creste intelegerea si abilitatile de a inota craul. De exemplu, miscarea bratului la stilul fluture este din punct de vedere functional aceeasi ca la craul dar, pentru ca la stilul fluture ambele brate se misca in acelasi timp, este de fapt mult mai usor sa iti rafinezi tehnica pentru inotul craul. Daca viitoare cand mai mergi la bazin, incearca sa inoti 200 m ca 50 m din: pluta, fluture, bras si craul. Nu te concentra pe a avea miscarea perfecta de brat ci concentreaza-te pe felul in care fiecare stil de inot te invata cum se misca corpul tau prin apa.

3. Gaseste o locatie pentru a inota in apa deschisa. Sa inoti pe acelasi culoar ingust inainte si inapoi poate deveni, in timp, destul de plictisitor. In plus, inotul din bazin nu te pregateste – de fapt – pentru inotul in apa deschisa, care poate fi o sarcina nu tocmai placuta pentru cei neinitiati. In timpul verii, poti rezolva aceasta problema foarte usor – gaseste o plaja sau un lac in care poti practica inotul in apa deschisa. Ar ajuta si cateva antrenamente de grup pentru triatlon, in care poti exersa inotul pe distante diferite sub indrumarea unui antrenor. Este o modalitate excelenta de a obtine experienta valoroasa intr-un cadrul natural mult mai prietenos.

4. Analizeaza-ti stilul de inot. Unul dintre cele mai dificile aspecte referitoare la inot este ca, de fapt, nu prea poti sa iti dai seama cum arata stilul tau si daca este atat de eficient precum ar trebui sa fie. Apeleaza la un antrenor care sa iti analizeze stilul – asta te va ajuta, cu siguranta, sa capeti incredere in tine – deoarece vei stii cu exactitate unde trebuie sa mai lucrezi.

5. Fii – din nou – copil. Nu cred ca voi gasi un argument care sa sustina faptul ca, daca te dai intr-un tobogan sau daca vei face „bomba” la intrarea in bazin, iti vei imbunatati tehnica de inot. Dar distractia in sine iti poate crea cadrul mental perfect pentru a scapa de plictiseala atunci cand ai cea mai mare nevoie de asta.

Indiferent de motivele pentru care concurezi in competitii de triatlon, intr-un final, cel mai important lucru este sa iti placa ceea ce faci. Asa ca urmatoarea data cand te tarasti catre antrenamentul de inot, scutura-te putin si distreaza-te! S-ar putea sa fii surprins cat fresh te vei simti. …Si gata sa cuceresti apele.

*

Un sfarsit de saptamana extraordinar (de activ)!

PS – nu ai gasit, pana acum, un bazin de inot in orasul tau? Uite aici o lista…

Susrsa articolului: Active.com. Traducerea si adaptarea: Vlad Tanase.